Gimnastyka słowiańska dla kobiet

Warsztaty odbywają się w poniedziałki w godzinach 17:00-18:30.

Zajęcia składają się z:
– wyciszającego wstępu: świadoma praca z oddechem i intencją
– gimnastyki służącej kobiecemu zdrowiu, o potwierdzonych walorach fizjoterapeutycznych
– krótkiego treningu MDM (mięśni dna miednicy)
– relaksacji w pozycji leżącej przy kojących dźwiękach dzwonków koshi / mis tybetańskich /harfy kryształowej / rav vastu (w zależności od sesji).

Słuchaj swojego ciała. Wzmacniaj je, ale nie forsuj. Dbaj, traktuj z czułością i wdzięcznością.

ZAPISY U PROWADZĄCEJ:
gimnastyka.kobieca@gmail.com / FB W objęciach Mokoszy / SMS 509 269 246

KOSZT: 150-200 zł za karnet miesięczny w zależności od liczby roboczych poniedziałków w miesiącu (3 lub 4 zajęcia po 1,5 h).
Pojedyncze zajęcia: 60 zł (jeśli będą miejsca).

Nasza grupa liczy obecnie 9 osób, mamy jeszcze kilka wolnych miejsc. Zależy nam na regularnej praktyce w stałej grupie i przyjacielskiej atmosferze. Jeśli chcesz dołączyć, przyjdź po dawkę ćwiczeń, kojący relaks i przyjemność bycia w niesamowitej grupie – sprawdź, czy to dla Ciebie 

Gimnastyka słowiańska to praktyka, która wspomaga nasze zdrowie, uczy akceptacji swojego ciała, utrzymuje nasz kręgosłup w mocy, dba o mięśnie dna miednicy.

Ćwiczenia kształtują silne ciało (wzmacniają zwłaszcza kręgosłup), a zarazem pozwalają zachować miękkość i subtelność ruchów. Można spojrzeć na tę praktykę jako na rodzaj medytacji w ruchu oraz świadomej pracy z ciałem. Przywracamy ciału fizjologicznie poprawną postawę, sylwetka prostuje, się, wydłuża, ciało jest wzmocnione, a zarazem nabywa większej zdolności do pozostania w rozluźnieniu.

Regularna praktyka gimnastyki słowiańskiej pomaga odnaleźć równowagę między psychicznym (umysłowym, emocjonalnym, duchowym – w zależności od tego, która z tych kategorii jest nam w tym momencie bliższa) i fizycznym wymiarem życia, wzmacnia poczucie sprawczości oraz własnej wartości, intuicję, a także mięśnie, o których być może nie miałaś pojęcia.

Składa się na nią 27 określonych pozycji, w tym stojące, na kolanach i kolankowo-łokciowe. Podczas zajęć zawsze wykonujemy siedem odpowiednio dobranych ćwiczeń. Ćwicząc słowiańską, angażujemy zwłaszcza mięśnie głębokie, pracujemy na powięzi, przyjmujemy pozycje fizjologicznie najkorzystniejszych dla naszego zdrowia. Siedem ćwiczeń to ani za mało, ani za dużo – z mojego kilkuletniego doświadczenia wynika, że to porcja wysiłku, koncentracji, ruchu, rozluźnienia dokładnie taka, jakiej potrzebujemy podczas jednego spotkania.

Gimnastyka, której uczę, to świadoma praca nad właściwą postawą, równowagą, płynnym ruchem – uważne spotkanie z własnym ciałem, które traktujemy z czułością i troską. Na zajęciach staram się prowadzić Was przez praktykę tak, by stawała się ona przyjemnością. Bywa, że staje się także kobiecą ścieżką wewnętrznego rozwoju – ponieważ praktyka ta jest również pracą z energią. Kieruje naszą świadomość do wewnątrz, harmonizuje emocje, uczy kochać siebie i myśleć o swoim ciele z wdzięcznością. Pogłębia nasze poczucie bycia w połączeniu: ze sobą, swoim ciałem, Matką Ziemią, wszechświatem.

Zdrowotne korzyści płynące z regularnej praktyki gimnastyki słowiańskiej to między innymi:
– uwolnienie napięć w obszarze miednicy, bioder, barków i szyi
– prawidłowa, wydłużona postawa kręgosłupa przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych oraz głębokich mięśni brzucha
– „otwarcie” klatki piersiowej
– uniesienie piersi dzięki pracy nad mięśniami utrzymującymi biust
– redukcja poziomu stresu dzięki elementom automasażu nadnerczy (miejsce gromadzenia kortyzolu, tzw. „hormonu stresu”)
– wzmocnienie systemu odpornościowego organizmu poprzez automasaż gruczołów limfatycznych, w tym profilaktyka chorób nowotworowych piersi.

Co zabrać ze sobą na sesję :
– wygodny strój (ćwiczymy w skarpetkach bądź boso; w sportowym staniku lub bez)
– butelkę wody
– koc i/lub chustę
– na miejscu dostępne są maty do ćwiczeń, ale oczywiście możesz zabrać także swoją matę, jeśli chcesz.

Prowadząca: Joanna Armatowska-Góralczyk, nauczycielka gimnastyki słowiańskiej dla kobiet w tradycji białoruskiej (od 2017). Kocha życie, energię kobiecych spotkań, piękno polszczyzny, zapachy i dźwięki lasu, chodzenie boso i wiele innych prostych czynności. Gra koncert relaksacyjne na instrumentach organicznych (jako Orenda). Realizuje życiowy projekt pod nazwą „W objeciach Mokoszy”.